jak bf

Ale że jak, u 70 kilogramowego skinny fat %BF jest niewielki?

no mam nadzieje ze jesli coś jest nie tak to ktoś mi poprawi trening albo diete lub suplementacje vv wymiarów nie mam BF tylko taki jak na wadze domowej elektronicznej a co dalej zobaczymy moze kiedys jakies zawody a tak powaznie to jakie wymiary mam podac wzrost i waga juz jest Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 21:01:59

[...] tutja http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf i możesz wstawić foto to Ci powiem ile na oko 1. ściągnij dziennik posiłków vitalmax 2. Zaplanuj 5 posiłków 3. Zobacz gdzie za dużo gdzie za mało popraw 4. Potem prześledz popraw aby dania były takie jak w linkach, aby węgle tłuszcze i białko było odpowiednie 5. Wrzuć doszlifujemy i będzie git

Dzięki. Co do BF to chyba będzie ok 39% :( Ściskam dwoma palcami. Kiedy złapę delikatnie to i 2cm są, ale przycisnę mocniej do 1cm zejdę, mogę i mocniej, tylko nie wiem czy to już nie pod oszustwo podchodzi :D Więc tak w przedziale 39%-30%. Jak widać jest nad czym pracować :( Poprzeglądam to oczym pisałeś i odezwę się jutro.

Zazdroszczę poziomu bf :-) Pamiętam że zawsze byłeś zwolennikiem dość nietypowych metod. Zdradzisz więc jak wyglądała Twoja dieta na redukcji? I jak możesz to podeślij na prv co leciało :-)

mozesz krotko napisac jak Ci sie udało zejsc tak nisko z bf ? Dieta i aero czy jak ?

Jak sie czegos takiego pozbyc,przy talk niskim bf %-)?

Tak, wiem, że nie ma z czego redukować. Pomimo to: raz, że chcę dojść do niskiego poziomu bf, aby zacząć czystą masę, a po drugie chciałem spróbować hmmm... jak to jest na redukcji ;-) Na siłownię chodzę przecież też po to, aby coś robić dla siebie, oderwać się od rutyny. Po za tym zawsze byłem chudy, ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też [...]

[...] :P BMR oczywiście takie samo. Na pewno nie ma tam w wyliczeniach "typu budowy" ale ja mam mieszane uczucia, czy te ekto, endo itp. to w ogóle ma sens, bo ciężko ocenić jakim typem kto jest. Za to bierze pod uwagę BF jak się poda. I tu chyba największa różnica. Reasumując zostałabym na 2000 kcal. Jak nie będziesz tyć i będziesz głodna to [...]

[...] DOPOMPOWAĆ NIE?) SZTANGA I POMPA NA 12-15P Przeczytałem co pisałeś o klacie i chyba rzeczywiście starczy na nią mniej ćwiczeń . STARCZY PS. Połowiczne wyciskanie robi się do jakiejś określonej niskości? POLOWICZNE -> +/-OD POLOWY Gawcio Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września [...]

[...] liczyłem dokładnie, w sobotę bardzo dużo biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie redukcyjnej raczej 88-O Nie ogarniam tego mojego organizmu [...]

na pewno, juz wychodzac w 93 wygladam najmniejszy w kategorii %). teraz zrobie redukcje sadła, jak zejde do 10%bf to pewnie w 83 bedzie w sam raz dla mnie %)

ja uznam że mam bf w porządku jak mi poduszka pod pępkiem zniknie %-)

no dobra, z tym pudzianem przesadziłem. praca nóg, poruszasz się z gracją jak Waluś, BF chyba nawet podobny?

czlowieku okresl sie jaki masz bf i trening, wiesz ze na zlomie dynamicznej nie zrobisz? i vice-versa? oxa-drogo w chooj i smie watpic ze masz legitke w swojej karierz moglem miec tylko bone z taj legit a ty jaka masz? 100mg testa/na week(regeneracyjnie,dlugi estr)200mgdeca/undeca(stawy i wytrzymalosc) stanka30-50ed(na sile) w***** pracy na worku [...]

wszystko zalezy jak duzo masz tluszczu . Jesli masz malo BF i chcesz zachowac jak najwiecej mięsni , nie polecam biegania na czczo. Jesli natomiast pragniesz zrzucic duzo fatu mozesz na czczo, jednak pamietaj , a antykatabolikach- BCAA, GLUTAMINA, HMB( moze byc jednak bardzo drogie), rowniez mozesz bialko wypic przed biegiem. Zmieniony przez - [...]

[...] na propie i mecie (mam 70 tabsow po 10mg) planowalem tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-4 meta 2 tyg przed koncem cyklu hcg, a po cyklu clom dobrze jest ulozone? czy cos nie tak i jak i ile tego hcg i cloma 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 yrs 6. DIETA: -białko: 2,5 [...]

b4522sbm przestań zwalac winę na genetykę i zacznij jeśc jak człowiek. 95 w pasie to juz bardzo niezdrowo dla organizmu, a skoro masz tendencję do gromadzenia się smalcu w dupie to nic dziwnego że jest wielka. Zbij 10% BF w dół i zobaczysz różnicę.

Tak widziałem jak o sylwetce dyskutujecie i jedzeniu i powiem wam tyle- trenuje na siłce około 2-3 razy w tygodniu. Plus do tego dwa jakies treningi robię w domu. Jeśli chodzi o jedzenie to nic nie liczę i nie zapisuje. Staram się tylko żeby było przynajmniej dwa kg białka na kg masy ciała i 3 razy tyle węgli. Dzięki regularnym treninga BF tez mam [...]

Wczoraj zrobiłem pomiary, jest bardzo fajnie. To był dobry miesiąc, chyba głównie dlatego, że wreszcie posłuchałem Was i zacząłem więcej szamać :P Dzięki zatem za poradę, jak widać, działa :] Na razie nie dorzucam do miski, jeśli idzie do przodu bez tłuszczu, to tak potrzymam, aż przestanę rosnąć. W stosunku do poprzedniego miesiąca 2013-01-31 - [...]